吃這些食物保證瘦身:7大類36種瘦身食材,瘦身-美容-排毒-通便-防癌,5大功效全方位保健!





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吃對食物,不用餓肚子簡單瘦!

排毒順暢蔬果汁+低卡輕食沙拉+高纖蔬食料理+低脂養生湯品

=代謝力UP!頑固脂肪OUT!


要減肥,澱粉一定要吃!節食減肥,只會越來越胖!

吃對食物就變瘦?超簡單甩肉減肥法

瘦身?美容?排毒?通便?防癌,5大功效一次到位!

*每天吃1000~1500大卡,搭配運動,不瘦也難!

*參考書中均衡食譜自己搭配總熱量,控制熱量很輕鬆!

減肥不是不吃,而是要吃對!

●減肥時不能吃白米飯?

●番薯熱量低,代替白米飯吃最好?

●如何計算基礎代謝量?

●光靠節食就能減肥?

●馬鈴薯熱量高,吃了一定胖?

本書特色

◎10個不可不知的正確減肥知識

破除減肥常見迷思,營養師告訴妳怎麼吃,才能徹底減重不復胖。

◎36種明星瘦身食材

減肥不是單純節食,是要養成良好飲食習慣,控制熱量攝取。精選36種瘦身好食材,健康天然的食物補充營養,輕盈享瘦,找回S曲線。

◎108道健康享瘦食譜

常吃高油高鹽外食,熱量攝取容易破表發胖,提供營養均衡低卡健康食譜,跟著吃飽又能瘦。

審訂推薦

榮新診所營養師 張淳婷、林容安

大順醫院營養師 陳琪菘



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